Lutrija BiH
trening

Jedan dan sa personalnim trenerom

16.09.2016
Ekipa Starta BiH posjetila je Lifestyle Club u Sarajevu čija je vlasnica, Giovanna Paparella, jedan od pionira fitnessa i personalnog treniranja u BiH. Blic našeg fotoaparata ni na trenutak nije omeo provođenje današnjeg zacrtanog plana i programa za Edina Mehića, koji je pristao na fotografisanje i za naš magazin prenio vlastito iskustvo treninga sa ličnim trenerom

Piše: Zdravko Čupović (zdravko@startbih.info)
Foto: Mevludin Mekić


U periodu od samo 10 godina, tačnije od 2001. do 2011. godine, broj personalnih trenera u Sjedinjenim Američkim Državama skočio je za čak 44 procenta, na blizu 231.500, dok je u isto vrijeme  broj uposlenika u drugim branšama uglavnom bilježio blagi pad. U skladu s ovim zapadnjačkim trendovima i sa par decenija zakašnjenja, personalni trener postaje sve popularnije zanimanje i u Bosni i Hercegovini, mada je trenutno nemoguće doći do podatka o tome koliko ih trenutno ima u našoj zemlji.

Zdravlje bitnije od izgleda, a i kile se tope

Sarajka Amra Semić bila je u prvoj grupi od 10 personalnih trenera koji su prošle godine u Sarajevu prošli kroz obuku švedske kompanije DS, čime je stekla međunarodno priznati certifikat za personalnog trenera, što do tada nije bilo moguće uraditi u Bosni i Hercegovini. Sa višegodišnjim iskustvom, sada i međunarodno validiranim, radi u Lifestyle Clubu Sarajevo, u kojem smo i ispratili njen jedan trening sa klijentom.

- Personalni trener je osoba koja uči ljude kako da na pravi način koriste svoje tijelo i tako nastoji unaprijediti i poboljšati stanje zdravlja i fitnessa svog klijenta, naročito zato što se ljudi sve više bave vježbanjem zbog prevencije u zdravstvenom smislu, a ne zbog izgleda, kao što je prije bio slučaj. Dobar izgled je samo bonus - tako u najkraćem Semić pojašnjava ciljeve svog zanimanja.

Potom odmah, naučena da maksimalno koristi vrijeme, i opisuje kako otprilike izgleda prvi susret i trening sa klijentom: 

- Prvo se rade fitness testovi koji podrazumijeva fizičku spremu, broj čučnjeva u minuti, trbušnjaka, test fleksibilnosti... U principu, provjerava se kretanje, koordinacija i motorika. Nakon toga se uzimaju antropometrijske mjere, odnosno obim struka, gruda, butina, listova, nadlaktice i radi se vaganje. Nakon toga, lični trener na osnovu zdravstvenog stanja i fitness levela osmišljava program vježbanja i plan ishrane prema potrebama i željama klijenta i nastoji na sve moguće načine usmjeriti klijenta kako bi postigao svoje fitness ciljeve i dobio maksimalan rezultat. Sve se to ponovo radi nakon dvije sedmice. U prosjeku, ako se klijenti pridržavaju programa, gube se dva kilograma svakih 15 dana.  

Pitanje prednosti pojedinčanog rada u odnosu na grupna vježbanja nameće se samo od sebe. 

- Individualni rad je mnogo efikasniji jer trener formira program vježbi i plan ishrane za svakog klijenta zasebno kako bi se što prije postigli očekivani rezultati. Imate nadzor i kontrolu punih 60 minuta treninga, ponekad čak i duže. Trener vas konstantno ispravlja dok radite vježbe kako biste ih što pravilnije izveli i time povećali njihovu učinkovitost. Također, motivišu vas da nastavite i dalje i date 110% sebe. Jednostavno se u potpunosti posvetite klijentu i rezultati ne izostaju. Kao trener na neki način mijenjate ljude u smislu njihovog pogleda na vježbanje i zdrav život. Učite ih kako da mijenjaju svoje loše navike, žive zdravije i osjećaju se bolje. Radite na tome da oni zavole treninge i da ne gledaju na vježbanje kao na obavezu već kao na nešto što rade za sebe. I ako radite sve kako treba ljudi postaju puno pozitivniji, energičniji, zadovoljniji samim sobom, jedva čekaju idući trening. Tako da im zdrav život i vježbanje postanu svakodnevnica - uvjerava nas Semić.


Ostavio cigarete, uzeo trenera

Kako smo i sami svjedočili, rad jedan na jedan je poprilično mukotrpan, a fascinira potpuna fokusiranost i trenera i klijenta tokom treninga tako da ni blic našeg fotoaparata ni na trenutak nije omeo provođenje današnjeg zacrtanog plana i programa. Svaku nepravilnost tokom vježbi odmah koriguje trener koji tokom cijelog treninga bdije nad klijentom. Odnos je strogo profesionalan, svaki trenutak je maksimalno iskorišten, a nepotrebne konverzacije uopšte nema, što je kako smo poslije saznali, dosta teško postići sa domaćim klijentima s obzirom na našu tadicionalnu pričljivost. Sa pitanjima smo, naravno, sačekali kraj treninga.

- Jedno vrijeme sam sam trenirao, ali zbog raznih obaveza nisam uspio razviti redovnu rutinu. Zato sam se odlučio da ipak zatražim pomoć da u što kraćem periodu dobijem maksimalne rezultate. Imao sam i zdravstveni razlog jer sam imao povredu sa skijanja. Krenuo sam prvo na plivanje, ali su mi i oni nakon nekog vremena preporučili da počnem sa nekim vježbama u teretani. Sada sam se toliko navukao na ovo da to smatram rutinom. Personalni trener zaista pomaže kod motivacije jer upravo je ona  mnogima najveći problem. Lični trener nema milosti za vaše prenemaganje i izgovore koji nemaju opravdanje - navodi razloge angažovanja ličnog trenera Edin Mehić

On je inače vlasnik portala „Posao.ba“, koji je tog jutra u sat vremena opremu nekoliko puta oprao u znoju.

- Ja sam ovdje već godinu i po dana, dva do tri puta sedmično ne duže od sat vremena. To je sasvim dovoljno i pomoglo mi je da dođem do željenog i zdravlja i izgleda. Iskreno, nisam mislio da ovo mogu postići. Lični trener vam pokaže da su vaši limiti puno viši nego što mislite. Prezadovoljan sam rezultatima. Ako ljudi žele da postignu rezultate i svoje zdravlje dugoročno dovedu do najvišeg nivou, mislim da je to vrlo teško bez personalnog trenera - dodaje Mehić.

trening.jpg

Cijene usluga ličnog trenera se kreću u prosjeku od 30 KM pa naviše po treningu koji traje 60 ili 90 minuta. Imajući na umu domaći standard, Semić kaže da klijenti za sada uglavnom iz grupe onih sa primanjima nešto višim od prosjeka te da je riječ uglavnom o pripadnicama ljepšeg pola svih dobi. Iako dominiraju domaći klijenti, ima dosta i stranaca.

- Znam da je mnogima problem cijena, ali stvarno mislim da bolje investicije nema. Što se mene lično tiče, ja sam ostavio pušenje i taj budžet sam iskoristio za ličnog trenera - kaže Mehić.


Ples obuzdavanja snage

Na pitanje kako je primati naređenja od žene ličnog trenera, Mehić kaže da razlike nema.

- Imao sam i muškarce i žene kao lične trenere, ali nema razlike. Jedino me zanima stručnost i predanost i posvećenost poslu, mada žene nekada znaju biti okrutnije. I supruga često ove dođe pa smo svi kao familija. Doduše, ona ipak rjeđe dolazi jer sam ja stvarno postao fanatik - kaže Mehić.

Potom, s osmjehom, opisuje odnos sa trenerom. 
- To je odnos pun mržnje i ljubavi. Trener vas zna dovesti do slabosti i izgubljenosti i to nisu prijatne emocije, ali poslije su naravno oni lijepi trenuci kada se vide rezultati treninga. Vrlo je važno što vam lični trener nikada neće dozvoliti da pretjerate, što zna biti zamka jer vas zna ponijeti početna snaga entuzijazma i optimizma kada mislite da sve možete. Ovo je kao neki ples obuzdavanja snage, odnosno pomjeranja limita. To se meni dešavalo kada sam sam radio jer sam se znao opterećivati dok se ne povrijedim. Bude tu scena i vrištanja i tješenja - slikovit je Mehić.


 saradnji sa nutricionistima, programe ishrane za sve klijente uradila je vlasnica kluba, bosanska snaha, Giovanna Paparella, koja je i jedan od pionira fitnessa i personalnog treniranja u BiH. 


trening 2.jpg


- U bh. fitnessu sam već 15-ak godina, tačnije od 1999. kada sam nakon udaje za Sarajliju doselila ovdje - kaže ova simpatična Talijanka, uz izvinjenje što joj bosanski još uvijek nije tečan, mada ga govori jako dobro. 

- Cijeli život sam se bavila sportom, a i u Italiji sam bila trener. Kada sam došla u Sarajevo bilo je logično da radim ono što najbolje znam. Kursevi su od početka bili dobro posjećeni, a radila sam čak i sa karabinjerima koji su bili stacionirani u Sarajevu. Ono što sa sigurnošću mogu reći jeste da se posljednje dvije, tri godine drastično povećala tražnja za personalnim trenerima. Otvoreno je dosta fitness centara, ljudi više vode računa o svom zdravlju i nekako se razvila cijela jedna kultura vezana za sport i fitness. Toga nije bilo prije 20 godina. Sjećam se da su ljudi tada znali dolaziti u poderanim majicama - prisjeća se Paparella razvojnog puta fitnessa u glavnom gradu.

Iako to nije uvijek slučaj, treba svakako napomenuti da je jedna od velikih prednosti rada sa ličnim trenerom i praktično prazna teretana tokom treniranja pa tišina i mir svakako pozitivno utiču i na efikasnost samog vježbanja.










NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

oste
Institut - Zdravlje kostiju nek vam bude prioritet
20.10.2017

Apel zdravstvenim radnicima i rukovodiocima je da daju prioritet osteoporozi i prevenciji prijeloma.

va
INZ - Vakcinacija najbolja i najsigurnija mjera zaštite protiv gripe
17.10.2017

Svjetska zdravstvena organizacija prati promjene antigenske građe virusa te, po tim saznanjima, daje preporuke za sastav vakcine za svaku nadolazeću sezonu.

rak
BiH jedina u Evropi nema razvijen program za rano otkrivanje karcinoma dojke i grlića materice
13.10.2017

U cilju obilježavanja oktobra, mjeseca podizanja svijesti o raku dojke, udruženja pacijenata oboljelih od malignih bolesti na području BiH sastala su se na Svečanoj Akademiji "Renesansa za sve oknološke pacijente" koja je održana sinoć u Sarajevu.